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炎炎夏日該如何預防中暑?

炎炎夏日,應如何預防中暑呢? ☆ 避免長時間待在濕熱或悶熱的環境下工作! ☆ 待在室內時……應盡量保持室內環境的良好通風~ ☆ 大熱天從戶外進入室內,切勿一下子就躲進冷氣房中或猛灌冰水、冰飲! ☆ 避免在正午最熱的時段外出。戶外活動最好安排在早晨或黃昏,日照強度較弱的時候 ☆ 外出時…應穿著淺色系的寬鬆衣物,並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋日光直射。 ☆ 隨時補充水份,以防脫水~ ☆ 不應逗留或將小朋友單獨留置在戶外靜止的車箱內! * 熱失神: 原因 _ 在直射日光下長時間照射的情況下睡醒。由於流汗引致的脫水和末端血管的擴張,全身的血液循環降低而導致。 症狀 _ 意識在突然之間消失。體溫比平常高,明顯地流汗。 * 熱疲勞: 原因 _ 水分和鹽分的補給趕不上到大量的流汗,形成了脫水症狀的時候發生。 症狀 _ 皮膚寒冷、明顯流汗、直腸溫上升至 39 ℃ 等。 * 熱痙攣: 原因 _ 大量流汗後只補充水分,鹽分和礦物質不足時發生。 症狀 _ 突然有痛性痙攣和肌肉痛、硬直的產生。體溫比平常高,明顯地流汗。 * 熱射病: 原因 _ 下視丘的溫熱中樞受到障礙,體溫調節機能喪失時發生。 症狀 _ 產生高度的意識障礙,體溫上升至 40 ℃ 以上,不明顯地流汗,皮膚乾燥。 避免中暑的預防方法 ? ◆ 保持充足睡眠。 ◆ 工作與休息取得適當平衡。 ◆ 在進行會為內臟﹝例如:胃﹞帶來負擔的運動前,盡可能攝取更多的水分。 ◆ 不斷地補給因發汗而流失的水分和鹽分,例:飲用運動飲料。 ◆ 避免太陽長時間照射,確保通風良好、使用蓄冷劑 等。 是感冒還是中暑 ? 中暑:身體發熱、煩躁不安、易怒、口乾舌燥、出汗不易、頭暈腦脹、精神不佳、全身無力、沒有食慾、尿少尿濃、鼻出血等暑邪傷人的症狀,表現出來的病症是「悶燒」。 感冒:感冒的症狀有很多,如咳嗽、發燒、頭痛、打噴嚏、流鼻水、鼻塞和喉嚨痛等 。 中暑症狀與熱感冒類似 ! 熱感冒的症狀如何 ? ◎ 覺得自己身體發燙,傍晚後體溫升高。 ◎ 頭痛、頭昏,尤其是早上起床時。 ◎ 不易入睡 ◎ 沒有胃口 ◎ 全身痠痛 ◎ 喉嚨乾痛、沒力氣。 ◎ 流清鼻水,但不嚴重。 炎熱夏日的飲食該注意 ? 切忌因食涼而暴吃冷飲,生冷瓜果等。( 飲用過多冰冷飲料,會使胃腸受寒,引起疾病。) 可吃些清熱解暑利尿的功效,如西瓜、綠豆湯、蓮藕茶、番茄、赤小豆湯、仙草茶、甘蔗汁等。 熱感冒‧刮痧無法完全紓解 ? 傳統的解暑方式是刮痧,有助體內熱氣散出。但若正在刮痧或剛刮完痧就進冷氣房,反而容易受寒而頭痛、全身痠痛。所以刮完應待在一般室溫通風處 1 ~ 2 小時,或搭配清熱解暑藥物使用,才能真正緩解痠痛、頭痛症狀。
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